overnight oat

芒果蓝莓隔夜燕麦

材料:
6汤匙 (45克) 有机燕麦(organic rolled oats)
1/2杯牛奶(fresh milk)
1/2杯优格/酸奶
1汤匙奇异籽 (chia seed)
8 粒 蓝莓
1/2 粒 芒果, 切丁
1/2 茶匙香草精( 随意)
少许烤过核桃或杏仁

做法:
1) 用一个干净(烧水烫过并擦干) 的玻璃瓶, 放入燕麦片, 奇异籽和优格。
2) 之后慢慢加入牛奶直到近3/4满, 再倒入1/2茶匙香草精, 然后用干净的汤匙轻轻搅拌把瓶底下的燕麦片和牛奶拌均匀。
3) 最后加入准备好的水果, 再搅拌两三次, 盖上盖子然后放进冰箱冷藏一夜。
4) 隔天当你要享用时, 就随意添加一些喜爱的果仁和蜂蜜调味, 搅拌后就可以啦。。。